Spora Başlama Zamanı!

Pandemi boyunca virüsten korumaya çalıştığımız çocuklarımız ile bolca televizyon izledik, kitap okuduk, internette vakit geçirdik ve güzelce beslendik. Pandemi dönemi maalesef bitmedi ve çocuklarımızın bir süre daha evde kalacağı hepimizin bildiği bir gerçek. Normal zamanlarda enerjilerini okul, park gibi yerlerde atmalarına olanak varken şu anda bu olanaklar oldukça kısıtlı. Çocukların enerjilerini atmalarına imkan vermek için spora yönlendirebilir, spora elverişli ortamlar sağlayabilirsiniz. Örneğin evin içerisinde belirli zaman aralıklarında koşabilir, yaşlarına uygun ekipmanlarla ağırlık, kondisyon çalışmaları yapabilir veya imkanınız varsa ev içinde bisiklet sürülmesine olanak veren roller sistemi kurup çocuğunuzun bisiklet antrenmanı yapmasına olanak verebilirsiniz. Peki bu olanağı yaratmak ne kadar ve niçin önemli?

Çocuklar, yetişkinliğe kadar önemli bir gelişim çağında olurlar. Bu çağda edindikleri gerek sosyal gerek fiziksel beceriler ileriki yaşamlarının daha kaliteli geçirilmesine olanak tanır. Çocuklarımıza ileriki yaşamları için çocukluktan yatırım yapmak iyi bir seçenektir. En etkili seçeneklerden biri spordur. Spor özellikle erken yaşlarda başlanıldığında ve düzenli yapıldığında fiziksel olarak; daha iyi uyku, daha iyi vücut sağlığı ve obezite riskinin azalması gibi etkenlere sebep olurken sosyal olarak; ekip çalışması, konsantrasyon süresinin ve odaklanmanın artması, sosyal uyum becerilerinin artması gibi pozitif etkilere sebep olmaktadır. Evde bolca zamanınız varken çocuğunuzu spora başlatmak uygun bir zaman olarak görünüyor. Çocuğunuzun enerjisini spora yönlendirirken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var. Çocuğunuzun genetik faktörleri sizinle %50 aynı olsa da, çevresel ve epigenetik faktörler nedeniyle sizden ayrılır ve çok daha farklı yatkınlıklar gösterebilir. Yani genlerini sizden alır fakat genlerin farklı olarak anlatımı veya baskınlık/çekiniklik nedeniyle farklılıklar oluşur. Bu noktada çocuğunuzun hangi sportif faaliyete yatkın olduğu, gen analizi ile belirlenebilir. Buna göre çocuğunuz için sportif olarak göstereceği performansı, genetik testler ile hangi alleli taşıdığını öğrenerek doğru bir spor profili oluşturabilirsiniz. Küçük yaşta ve düzenli olarak yapacakları spor daha zinde bir vücuda sahip olmalarını sağlayacaktır. Bununla beraber doktorunuza danışıp düzenli beslenme ve vitaminle desteklenecek bir program belirlemeniz vücutlarına hem doğru besin takviyesinin yapılması hem de uygun genlere göre antrenman takvimiyle yapılan sporun kalitesini arttıracaktır. Yapılan araştırmalarda çocuklarının gen yatkınlığını öğrenen bazı aileler çocuklarını zoraki olarak o spora yönlendirip isteksiz bir sporcu yetiştirmekte. Elbette genlerin ne söylediğine kulak verin fakat çocuğunuz istemiyorsa dayatma yapmamanızda fayda var. Sonuçta en güzel sonuçlar istek olduğu zaman alınır. Şimdi çocuğunuzla spora başlama zamanı, kendinizi de ihmal etmeyin!

sport genetics & nutrigenomics