Hoş kokusu ve rengiyle tam bir enerji deposu olan muzun, spor performansımıza faydalarını biliyor musunuz? — Bilim insanları tarafından yapılan çeşitli araştırmalar sonucunda muzun genetik yapısı itibariyle “ödemi azaltıcı” yani anti-inflamatuar etki gösterdiği saptanmıştır. Muzun, spor performansı ve toparlanma üzerinde etkisi sağlayabilecek diğer doğal maddeleri de kendinde içermesi vurgulanmaktadır. Her ne kadar enerji içeceğinin ve muzun, enerji sağlama kapasiteleri yakın olsa da besin değeri açısından muz…

Ramazan Bayramı demek şeker demek peki bayramda bizlere ikram edilen şekerin kas gelişimi üzerindeki etkileri nelerdir? Burada aslında önemli olan hangi şekerin tüketileceği oluyor. Biyoloji derslerimizden hatırladığımız gibi; rafine toz şeker ve bu tür şekerle elde edilen gıdalar ile doğal olarak meyvelerin, sebzelerin ve diğer gıdaların içerisinde bulunan şeker farklı…

Spor Yaparken Müzik Dinlemek Neden Önemli? Birçoğumuz egzersiz sırasında müzik dinleriz: Koşarken, bisiklete binerken, spor salonunda… İçgüdüsel olarak, fiziksel efor sırasında bir şekilde müzik dinlemenin bize yardımcı olduğunu biliyoruz. Antrenman sırasında yüksek tempolu müzik dinlemek sadece antrenmanınızı daha keyifli hale getirmekle kalmıyor, aynı zamanda performansınızı da yükselterek oksijen kullanımını ve…

Stres, vücudun zor şartlara hızlı reaksiyon vermesi gereken durumda doğal olarak katekolaminler olarak adlandırılan adrenalin, noradrenalin, epinefrin gibi hormonların vücutta normal seviyesinden daha yüksek oranda salgılanmasıyla verilen bir reaksiyondur. Stres sonucu, “fight or flight” olarak ifade edilen “savaş ya da kaç” durumuna gelen vücut, ortamdaki tehdit ya da baskı yaratan…

Fiziksel egzersiz yalnızca bedeni geliştirmekle kalmamakta, beyin fonksiyonlarını da önemli derecede etkilemektedir. Yapılan pek çok çalışma, nöron plastisitesine etki eden faktörlerin fiziksel egzersize karşı iyi yanıt verdiği, bilişsel gerilemeye karşı, ileri yaşlarda düzenli spor yapan bireylerin hafif bilişsel bozukluk ve demans gibi rahatsızlıklara gerilemeye sebep olduğu ifade edilemektedir. …

Kung Fu, Çin kökenli bir dövüş sanatı. Karate veya tekvandoyla karşılaştırılan bir spor olmasını yanı sıra hem konsantrasyon hem de öz disiplin gerektiren bir tür ruhsal egzersiz olarak da değerlendirilebilir. ‘Kung’ terimi yetenekli çalışma veya sıkı antrenman anlamında iken ‘Fu’ sözcüğü harcanan zaman demektir. Bu iki kavram bir araya geldiğinde…

Futbol, dünyanın en popüler sporlarından biri diyebiliriz. Spordan da öte, aslında bir tutku ve bu tutku, hemen hemen her kültüre yayılmış durumda. …

Herkese merhaba! Bugün güncel spor branşlarını ele aldığımız serinin ikinci yazısıyla sizlerleyiz. Bu hafta durmayalım, dans edelim! — Bir tıkırtı, bir melodi veya müzik duyduğumuzda yapmamız gereken bedenimizi serbest bırakmak ve onun özgürce dans etmesine izin vermektir. Dans etmenin yeri, zamanı ve yaşı yoktur üstelik. Kimileri buzda, kimileri suda; bazen geceleri, bazen günün ilk ışıklarında her birey dans ediyor olabilir! Dans sanılanın aksine sadece bir hobi-sanat etkinliği değil…

Spordaki başarınızın altında yatan genetik faktörlerin etkisini hiç düşünmüş müydünüz? — Sporcular arasında da çokça merak edilen konulardan biri; onların sportif gelişiminin genleri tarafından mı, yoksa çevresel faktörlerden mi etkilendiğidir. Yapılan araştırma sonuçlarına bakacak olursak genlerimizin spor hayatımızda %55-%80 oranında bir etkisi vardır [1]. Dolayısıyla göz ardı edilemeyecek kadar önemli bir yere sahiptir. …